Как преодолеть послеродовую депрессию?

25.07.2017 Ирина Яковлева 86 Беременность и роды

Послеродовая депрессия — недуг достаточно специфический, его совершенно не могут понять женщины, у которых еще нет детей. «Как, ну у тебя же на руках такой комочек счастья, тут радоваться надо, а ты хандришь все время!»: как часто приходилось слушать такие речи от своих подруг, еще не обремененных игом материнства.

 Послеродовая депрессия

И действительно, неужели теперь все будет сведено к коляске и памперсам, неужели больше никогда не будет ночных клубов, коктейля «Маргарита», поездок в Таиланд и прочих прелестей? Не говоря уже о работе, ибо многие женщины во время декрета просто мечтают вернуться в офис, который они до недавнего времени проклинали.

Как же разнообразить новую «мамочкину» жизнь, чтобы окончательно не сойти с ума?

1. Придумать интересный прогулочный маршрут

Вот вы до беременности и родов, когда еще работали, ведь редко просто так гуляли по городу и про многие интересные места знали лишь понаслышке, правда? И все собирались туда сходить, а времени все не было? А сколько таких мест в вашем районе, куда можно прогуляться, просто катая коляску, теперь можно и выяснить.

2. Завести новых подруг

Ваш круг общения ограничивался мужем, родными, близкими друзьями и сотрудниками? Самое время найти новых подруг среди таких же молодых мамочек, тем более, что у вас огромное количество общих тем.

Можно пойти друг к другу в гости, придумать совместные игры для детей, попросить выручить, если в этом есть необходимость. Согласитесь, вашей подруге-тусовщице, которая пока не планирует детей, вряд ли будет интересно слушать о подгузниках, пинетках и коликах.

3. Записаться на курсы для мам с детьми

Чтобы ваши совместные прогулки с ребенком не сводились лишь к монотонному катанию коляски, запишитесь на какие-нибудь специальные курсы, куда можно ходить вместе с маленьким ребенком. Тем более, что найти такие курсы сейчас в большом городе — абсолютно не проблема.

Это может быть и йога, и пилатес, и школа раннего развития, и многое другое. Естественно, до поры до времени, ребенку будет все равно, но зато сами вы отвлечетесь от монотонности.

4. Возьмите ребенка с собой!

Перестаньте слушать ворчливых клуш, которые полагают, что ребенка чуть ли не до года нельзя брать с собой в магазин, ресторан или торговый центр, мол, подцепит еще чего-нибудь.

Конечно же, такие походы не стоит практиковать, когда ребенок болен или есть определенные опасения, да и места нужно тщательно подбирать: прокуренный паб или ночной клуб явно не подойдут. А вот в уютный ресторан вы можете смело брать ребенка с собой, заодно и обстановку поменяете.

5. Следите за собой

Наверное, самый банальный, но действенный совет. Один раз в неделю муж или кто-то из членов вашей семьи сможет побыть с ребенком, пока вы сходите в салон красоты, любимый магазин или же бассейн.

Если вас могут отпускать чаще — ходите чаще. Так вы будете чувствовать себя отдохнувшей и сможете набраться сил для новых начинаний. Да и нос утрете тем, кто считает, что вы после родов подурнели/поправились/постарели (нужное подчеркнуть).

6. Высыпайтесь!

Совет очень трудный, молодые мамы поймут. Однако, чем меньше ребенок, тем больше он спит, пусть понемногу, но часто. Возможно, вы не сможете поспать нормально ночь, но попробуйте найти время «отключаться» днем, вместе с ребенком.

Если есть возможность попросить побыть одну ночь с ребенком дедушку или бабушку — используйте ее, а сами хорошенько поспите. Одна такая ночь — и вы уже не будете такой раздраженной и злой на весь мир.

7. Путешествуйте

Ребенок — не преграда для путешествий, особенно, если у вас есть автомобиль. Да и не преграда для летней поездки на море. Главное при этом — не ездить туда, где климат существенно отличается от ваших широт, и выбирать места с развитой инфраструктурой. Практически все современные отели от 4 звезд и выше предоставят вам возможность для комфортного отдыха с детьми.

8. Найдите новое хобби

Ничто не угнетает так, как безделие. Придумайте себе интересное занятие, которое бы вас занимало тогда, когда ребенок, например, спит, или же играет в манеже. Вариантов тьма — от хенд мейда и до простых заработков в Интернете. Практического толку в этом скорее всего не будет, но зато вы отвлечетесь.

9. Заведите блог, посвященный своему материнству

Тема, хоть и избитая, но всегда остается актуальной. Тем более, если вы преподнесете ее по-новому. Постоянное общение не заставит вас скучать, да и излить душу иногда не помешает. Кроме того, если повезет, на этом можно даже заработать, а маме в декрете лишние деньги всегда будут нужны.

10. Стройте планы на будущее

Походите по детским магазинам, подумайте, какой бы велосипед вы подарите ребенку на второй день рождения, соберите детские книги, которые будете читать ему, когда он подрастет, определитесь, в какой сад он пойдет, когда подрастет. Дайте себе понять, что он не будет вечно лежать в коляске и плакать. Ведь от того, что вы будете топтаться на месте, будет только хуже, поэтому думайте больше о будущем.

Комментарии

Пока еще нет комментариев.

Оставьте свой комментарий: